肝脏对你很重要，但这5种食物却在暗中伤害它

肝脏对你很重要，但这5种食物却在暗中伤害它

你的肝脏是消化系统的无名英雄，它是重要的解毒器官。一旦肠胃完成了营养物的提取工作，这些营养物质就被吸出并送到肝脏进行过滤。因此，你吃的任何食物都会影响肝脏。

所以，所以重要的是要确保你的肝脏不会超负荷肝脏，否则就会损害它。下列这些食物可能会对你的肝脏带来伤害，而你并不知道。

1.酒精

有关肝脏健康，最著名的常识之一是饮酒过量会导致肝脏衰竭。为什么呢？主要原因是酒精会导致一种名为乙醛的有毒酶的积聚。如果你只是喝了一两杯，肝脏能够清理掉这种酶并且不会引起大问题。但是，如果饮酒过量，肝脏就会超负荷工作，这可能会导致酒精中毒。而且，过量饮酒会损害肝脏，导致肝脏不能过滤掉脂肪，于是出现酒精性脂肪肝

2.油炸食品

除了酒精性脂肪肝外，还有非酒精性脂肪肝，这个问题很常见。虽然肝脏的主要功能是分解营养，但当脂肪过多时，它就无法正常运转。多余的脂肪会引起肿胀和疤痕，从而永久损害肝脏过滤营养素的能力。因此，油炸食品和其他高脂肪食物会导致非酒精性脂肪肝，最好避开它们。

3.高果糖食品

非酒精性脂肪肝的其他原因包括高碳水化合物，因为过量的糖在体内会生成脂肪。在目前的市场中，最常见的碳水化合物是果糖，通常以高果糖玉米糖浆的形式出现。所以，尽管少吃糖可能让你不愿接受，但还是试试看吧，并且用天然糖来代替不健康的糖。

4.高盐食品

任何营养过量都会造成损害，包括盐。尽管盐以增加血压闻名，但它可能会伤害身体其他部位，比如肝脏。研究表明，饮食中过量的盐会对肝脏造成伤害和疤痕。幸运的是，像维生素C这样的抗氧化剂可以帮助身体减少这种伤害。所以，你应该避免钠含量高的食物，同时多吃富含维生素C的食物，如柑橘、草莓、大枣、甜椒等果蔬。

5.红肉

红肉可以对肝脏带来双重打击，首先它所含的营养物质对肝脏来说是很难新陈代谢的，其次它的铁含量很高。如果你的饮食中铁含量过高，它会开始积聚并损伤你的肝脏。另外，红肉中的脂肪也往往是饱和的，因此红肉过多的饮食，还会导致肝脏脂肪堆积。

当然，偶尔吃红肉并不是大问题，但你不应该每天晚上都吃牛肉猪肉。考虑改变一下食谱，以获得不同的蛋白质，比如鸡肉、鱼肉或鸡蛋。如果你真的想吃红肉，尽量吃瘦的。

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