减肥黄金期，晚餐坚持样吃，清肠刮油排毒

减肥黄金期，晚餐坚持样吃，清肠刮油排毒

春季不减肥，夏季徒伤悲，清明过后，天气越来越暖和，肉肉再也隐藏不住了，如果再不减肥，夏天如何能穿上美美的衣裙呢？且春天是减肥的黄金季节，这时减肥不仅减肥速度快，还效果好，赶紧行动起来吧。自从开始减肥，我晚餐就吃这些菜，低脂又饱腹，还清肠刮油排毒，好吃又便宜，坚持一周后果然苗条了，你也不妨试试吧。

【杏鲍菇炒菠菜】

原料：菠菜杏鲍菇油盐

制作：烧锅水加入少许盐和几滴油，将菠菜放进锅焯烫变色后捞出备用；烧热锅放入适量的油，下入杏鲍菇片进锅翻炒至微微发软，加入准备好的菠菜进锅翻炒；加入1小勺盐调味，翻炒均匀即可。

【胡萝卜炒双菇】

原料：葫芦卜杏鲍菇香菇生抽蚝油葱花油盐

制作：热锅凉油，先将胡萝卜片放进锅翻炒几下，加入香菇片和杏鲍菇片进锅翻炒几下；加入少许生抽和蚝油进锅翻炒；加入少许盐调味，翻炒均匀后盛入盘中放入葱花即可。

【豆米木耳烧豆腐】

原料：豆腐木耳毛豆米豆瓣酱生抽水淀粉油盐

制作：提前将黑木耳用冷水泡软；热锅凉油，将1勺豆瓣酱放进锅煸炒出红油，下入豆腐块进锅翻炒两下，加入少许水炖煮；放入黑木耳和毛豆米；加入少许生抽煮上2分钟；再加入少许盐调味，最后加入少许水淀粉勾芡即可。

【虫草花烧冬瓜】

原料:冬瓜虫草花葱花油盐

制作:烧热锅放入适量的油，将冬瓜放进锅中翻炒几下，加入少许高汤或者水炖煮；煮至六，七成熟时加入虫草花进去翻炒，冬瓜煮熟后加入少许盐翻炒均匀调味即可。

【韭菜炒千叶豆腐】

原料：韭菜千叶豆腐生抽油盐

制作：热锅凉油，下入千叶豆腐块进锅去煎；将千叶豆腐块双面煎至微微金黄；加入1勺生抽翻炒上色；加入韭菜进锅大火快炒至微微变色，再加入少许盐调味，翻炒均匀即可。

【油焖春笋】

原料：春笋红干辣椒黄酒糖生抽蚝油葱油盐

制作：烧锅水放入少许盐，将春笋块放入锅中煮上3分钟后捞出备用；热锅凉油，下入葱姜和干辣椒煸炒出来香味后将其捞出；将焯好的春笋放入锅中翻炒，加入适量的黄酒、糖、蚝油和生抽，加盖煮上3分钟，最后大火收汁即可。

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