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三种美味快吃起来,胎儿也开心

发布时间:2022-07-06 12:10:17 阅读: 来源:溶氧仪厂家
三种美味快吃起来,胎儿也开心

三种美味快吃起来,胎儿也开心

从进入孕晚期开始,孕妈们就时时担心孩子早产,为此,幸孕姐特地去请教了有着30年从业经验的产科医生,为大家整理出了一份孕晚期饮食清单,据说可以有效预防早产,一起看看吧~

一、海鱼

研究发现,孕期每周至少吃一次鱼,孕妈出现早产的风险会降低至1.9%,而从来不吃鱼的则为7.1%。最主要的原因大概就是鱼类富含omega3脂肪酸,能够有效延长妊娠期,预防早产。而在各类孕期营养膳食指南中,也提出过鱼肉对于孕妇的好处,就连美国的FDA(食品药品监督局管理局)也明确建议:孕妈可以每周摄入300~400克的鱼肉,对孕妈和宝宝都有好处。

而在众多的鱼类中,最为推荐给孕妈的就是海鱼omega3脂肪酸含量丰富,且肉质细嫩,容易被孕妈吸收,可以防止胎宝提前降临;海鱼的体油中富含DHA(又称为脑黄金),能促进胎儿智力及视网膜的发育,孕期多吃宝宝将来的智力和视力水平都比较好;海鱼的营养成分比较丰富,其中的脂肪酸及牛磺酸含量是淡水鱼的好几倍,孕妈多吃能够保护心脏及大脑。

二、菠菜

菠菜中富含叶酸,在孕早期摄入足够的叶酸(400mg),不仅可以预防孕妈贫血,还能有效预防胎儿神经管畸形。由此可见,补充叶酸的重要性。其实,你们还忽略了叶酸的一个重要功能预防早产。

美国研究人员曾对3~5万名孕妇以及她们的分娩情况进行了跟踪调查,最终发现,那些在孕期摄入了足够量的叶酸的孕妇,在妊娠28周到32周分娩的风险将降低50%,也就是说早产的风险会降低一半左右。因为叶酸是B族维生素之一,是人体必需的维生素,能够帮助孕妈合成红血球和白血球,以此来增强自己身体的免疫能力。

如果孕妈身体的免疫能力得到提高,在孕晚期的时候,胎儿在子宫内的生长环境更好,所以出现早产的几率是相对比较低的。因此,菠菜就成为了孕晚妈孕妈们的必备食品之一。

三、瘦肉

含锌量比较高,而锌被称为生命之花,与人体的神经系统和免疫功能有着密不可分的关系,除此以外,还参与人体蛋白质的合成与核酸的新陈代谢,一旦缺乏,孕妈的免疫力就会下降。

由于在孕晚期时,胎儿的生长发育速度变快,产妇身体的负荷本身就比较重,容易诱发各种妊娠并发症,如果此时免疫力又下降,很容易生病感冒,对宝宝也会造成影响,严重时就可能诱发早产了。因此,推荐孕妈适当地多吃一点含锌量比较丰富的食物,以瘦肉为最佳代表。还可以吃一些猪肝粥、香菇、核桃、瓜子等食物,锌含量也比较丰富。

除此以外,孕妈还要注意从孕中晚期的时候,加强蛋白质及热量的补给,因为这一阶段胎儿的身体发育速度较快,加之皮下脂肪层也在加厚,对母体身体的消耗比较大,及时补充这两类营养物质才能保证胎宝的快速发育,胎儿也挺开心呢。

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