养生太极拳练习太极有哪些好处？

养生太极拳练习太极有哪些好处？

其实人到中年以后，大家都知道每个人都特别希望身体更加健康，尤其是对一些养生方面，就一定要记得可以通过一些运动的方式，因为这样的话，真的是非常不错的，大家一定要记得可以通过一些练太极拳的方式，那么养生太极拳，到底应该怎么练练，太极拳对我们的身体的一些好处到底是什么样子的，现在我们就应该来具体的介绍一下吧。

1.提高平衡力

练习太极拳要讲究左右、前后、开合等，能有效使我们全身得到锻炼，且需要呼吸控制、手眼配合等。

研究发现，6个月的太极拳练习，能明显提高中老年人单腿站立及平衡控制能力。

2.延缓衰老

通过对比，持续6个月太极拳运动前后，中老年人血液中的主要免疫细胞(如T细胞亚群、NKT细胞等)的变化，以及练拳者的认知、情绪等心理指标的变化发现，体内免疫细胞的数量和比例均有所上升，免疫功能改善明显，能延缓衰老，幸福感也更强。

3.调控血压

一项涵盖20多年数据的研究发现，太极拳能显著降低中老年人的收缩压和舒张压，专家告诉记者，因为练太极会优化心血管中枢调节机能，改善交感和副交感神经系统功能等，从而有助于降压。

4.改善神经功能

研究已表明，通过6个月的太极拳练习，脑卒中患者的平衡能力、姿势控制能力有所改善，这可能与练习调节了患者的本体感觉有关。

5.增加骨密度

练拳时，对肢体的灵活性、柔韧性、关节支配力量有很高的要求，通过锻炼能对骨骼产生很好的刺激，帮助中老年人提升肌肉力量，增加柔韧性。

6.初学者要沉住气

近几年，我国在积极推广太极拳、健身气功等传统运动。专家呼吁，国家一定要重视人才培养，多些专业人士教公众学太极，并加大推广力度。

为了可以保证我们的身体更加健康，尤其是对一些中老年人来说，那么在生活中一定要记得可以经常去锻炼我们的身体，尤其是经常锻炼或者是经常练太极拳好处非常多，可以增加抵抗能力，甚至可以更好的去预防一些疾病，也可以更好的去达到一些治疗疾病的效果，所以大家一定要记得可以通过练太极拳，保证我们的身体的健康的。

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