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强冷空气来袭注意衣食住行-【新闻】

发布时间:2021-05-28 09:59:33 阅读: 来源:溶氧仪厂家

强冷空气来袭 注意衣食住行

今秋的第一股强冷空气已经来袭,昨日,泉州市气象台又发布了大风黄色预警信号,天气以晴冷为主,市民一改夏季清爽打扮,纷纷添加衣物,衣食住行悄然变化。

衣:添衣保暖不宜过厚

由于各人的体质和爱好不同,对冷暖反应敏感性也有差异。一般说,秋季气候干燥,易引起人们的烦躁,在面料上应选择滑爽的衣料,衣裤不宜太紧,以舒适为好。

专家指出,儿童和老年人体质较弱,对冷的敏感性较高,在秋季尤其要注意衣服的增减,早、晚应多穿些衣服,避免受凉感冒。但不是穿得越多越暖和,因为衣服的保暖程度与衣服内空气层的厚度有关系,当一件一件衣服穿上后,空气层厚度随之增加,保暖性也就随之增大,但当空气层总厚度超过15毫米时,衣服内空气对流明显加大,保暖性反而下降。从生理角度说,人如果穿衣过多过厚,会因热量大,致使皮肤血管扩张,从而增加了散热,降低机体对外界温度变化的适应能力。

寒冷天气的到来,刚从箱柜中拿出的衣物及被子不能立刻使用,要选择连续两三天的晴天曝晒放了一季的衣被,用太阳的高热量和紫外线杀死衣被里的寄生虫卵和细菌,在杀菌的同时还能使衣服达到干燥、蓬松的效果。

食:保暖菜肴有学问

泉州市营养师协会常务理事柯东伟提醒,在连续降温的天气里,市民要注意保暖,多食用蔬菜和水果,比如韭菜花,蒜类。

一些高蛋白食物,瘦肉、牛肉也可以多食用。一些高血压患者在服用降压药的同时,也可以食用适量的芹菜。肠胃不好的市民,可以食用山药、莲藕、马铃薯。柯东伟说,马铃薯炖牛肉是一道比较好的保暖菜肴。

记者在走访中发现,随着冷空气的到来,保暖菜肴也火了起来。在市区前坂,火锅生意开始旺起来。跟火锅同时“火”起来的还有烤鱼,守着热炭热火吃麻辣烤鱼近年在泉州很盛行,经营烤鱼的餐厅也随处可见。

另外,秋季容易滋生抑郁情绪,因此要注重养心和养肝,多喝玫瑰花茶或菊花茶、莲子茶,因为它们有清肝解郁的作用。多吃莲藕、莲子、小麦、甘草、红枣、龙眼等,这些食物有养心安神的作用,对缓解焦虑、抑郁很有帮助。核桃、鱼类等含有较多磷质,也会帮人们消除抑郁。

住:秋季应早睡早起

气温下降,不少人会关闭窗户,使用空调、电暖器,这样不利于空气的流通。专家建议,市民每天应定时开窗通风,以利空气流通。同时,还要注意让房间保持清洁卫生,减少疾病的污染源;开空调时,房间里最好放一盆水,或者使用空气加湿设备。

“突然降温慢性支气管炎患者要加倍小心,不要受寒。”著名老中医林禾禧说。由于天气一冷,血管收缩加快,血管黏度增加,冠心病患者容易引发心绞痛,高血压患者容易导致脑中风,因此这类人群起居要特别注意保暖。

另外,中医提倡“秋季早睡早起,冬季早睡晚起”的睡眠养生之道。具体睡眠时间,建议在每天中午的11点—1点的时间内入睡,每晚的11点-1点入睡。此时睡觉,睡眠质量也最佳,往往能达到事半功倍的养生效果。睡眠时间不要太长,以每天8小时为佳。

行:运动要讲究“层次”

虽然连续降温,但不少市民还是会选择在室内进行运动。这个季节,运动要讲究穿衣“有层次”,也就是说在不运动时候要多穿一点衣服,如果要运动了,可以穿薄一点,但是要注意运动前后的保暖。 有条件的话,最好还能多带一双鞋,避免长时间剧烈运动之后,穿着被汗水浸湿的鞋子。

天冷会刺激呼吸道并导致血管收缩,而血管收缩后会导致人体血压升高,容易诱发一系列突发性疾病。专家提醒,冠心病患者尽量减少外出晨练,为提防冠心病急性发作,应随身携带急救药品。

气温的骤然连续下降,会使人体的新陈代谢和生理机能受到抑制,导致内分泌紊乱,进而使情绪低落,注意力难以集中,甚至还会出现心慌、多梦、失眠等一系列症状。心理咨询师叶彦琪解释,因为秋季光照减少,气温下降,容易造成心理抑郁。加上有些人群也比较敏感,秋天树木凋零,触景生情,引起情绪低落。

预防“悲秋”最有效的方法是心理调节,保持乐观情绪。秋天,乃“不是春光,胜似春光”的大好季节,是收获的季节,大可不必自寻烦恼,失意伤感地“悲秋”。饮食滋养好心情,早餐一定要吃,尽可能食用牛奶、蛋、水果,补充蛋白质与钙质的摄取量,以增强耐力与意志力。

[憨鼠责编:谷莹]

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