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盆骨矫正操让臀部集中挺又翘-【新闻】

发布时间:2021-04-05 21:17:34 阅读: 来源:溶氧仪厂家

每次完成动作保持在5分钟左右,最好每周测量矫正变化。适量调整锻炼强度,要是变化较慢,建议加长到每次10分钟。

身体放松。

左膝盖和大腿成90度,左右晃动10次,再轻敲右边屁股,换腿重复。

双手平举,向左右两边扭转。往哪边容易,表明盆骨向哪边倾斜。

身体若向左倾斜,就伸出右腿,身体慢慢向右旋转。

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