夏季养生助睡眠食谱
夏季养生助睡眠食谱
夏季养生助睡眠食谱
夏季天气炎热,有时还有蚊子作乱,这让很多人夏季睡眠质量下降,那么我们该怎么办呢,中医夏季养生助睡眠当然首选百合,清新的百合经过配置在饮食中具有很好的助睡眠功效,当然让大家选择百合,除了助睡眠以外,还有很多其它的功效,清心润肺、美容养颜等等。
一、百合的九大功效
1、润肺止咳
百合鲜品含黏液质,具有润燥清热作用,中医用之治疗肺燥或肺热咳嗽等症常能奏效;
2、宁心安神
百合入心经,性微寒,能清心除烦,宁心安神,用于热病后余热未消、神思恍惚、失眠多梦、心情抑郁、喜悲伤欲哭等病症;
3、美容养颜
百合洁白娇艳,鲜品富含黏液质及维生素,对皮肤细胞新陈代谢有益,常食百合,有一定美容作用;
4、防癌抗癌
百合含多种生物碱,对白细胞减少症有预防作用,能升高血细胞,中天养生网认为对化疗及放射性治疗后细胞减少症有治疗作用。百合在体内还能促进和增强单核细胞系统和吞噬功能,提高机体的体液免疫能力,因此百合对多种癌症均有较好的防冶效果;
5、解渴润燥
支气管不好的人食用百合有助改善病情;
6、滋补治病
百合有良好的营养滋补之功,特别是对病后体弱,神经衰弱等病大有裨益;
7、辅助疗养
百合在临订上常用于白血病、肺癌、鼻咽癌等疾病的辅助治疗;
8、缓解胃痛
有治疗郁热型胃痛的功效;
9、清火养阴
百合与冰糖、绿豆同煮粥、汤,可清火养阴。
二、百合的四个经典养生食谱
1、清蒸百合
制作:鲜百合适量洗净,蒸熟食用。
功效:益气养阴润肺。适合肝炎、胃病、贫血、体虚等症。
2、蜜汁百合
制作:百合60克,蜂蜜30克放碗内拌匀,锅隔水蒸熟食用。
功效:滋润心肺,润肠通便。百合、蜂蜜两者同适用于秋冬肺燥咳嗽咽干、肺结核咳嗽、痰中带血、老年人慢性支气管炎干咳及大便燥结等症。
3、百合银花粥
制作:先将100克粳米淘净,煮至粥浓稠时再放百合煮10分钟,起锅前放入药末及适量白糖即可食用。
功效:清热消炎、生津解渴。适合于咽喉肿痛,易于“内火”旺盛的人群。
4、绿豆百合粥
制作:绿豆100克、粳米或糯米适量,加水适量煮熟,再加入50克洗净的鲜百合略煮片刻即可。
功效:清热解毒、利水消肿。适用于咽喉干咳、热病后余热未尽、烦躁失眠等症的治疗。
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