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产后如何减肥这些妙招保你快速瘦下来1

发布时间:2020-02-28 19:42:20 阅读: 来源:溶氧仪厂家

在生活当中很多孕妇都有这样的烦恼,那就是会慢慢发福,而且产后减肥也是一件很苦恼的事情,那么产后如何减肥呢?产后减肥吃什么好呢?产后减肥的妙招有哪些呢?下面大家就跟着小编一起来看看吧!

产后发福是很多新妈妈都会面临的问题,这让新妈妈们很头疼,再没有了之前穿衣服时候的自信,但有些新妈妈们却没有这样的烦恼,产后都能迅速瘦下来做辣妈,究竟她们是怎么做到的呢?今天就给大家介绍一位中医妈妈的瘦身心经,一起去看看吧!

法宝一:坚持给孩子哺乳

在产后新生儿都是要喝奶的,而妈妈产后减肥的一个小妙招就是给新生儿喂母乳,这是有助于产妇产后减肥的,而且给新生儿喂母乳的话也是有助于宝宝的健康的哦!

法宝二:经穴按摩减肥

每天中午9——11点,脾经气血最多的时候,消化最旺盛的时候,分别按揉肚子上的中脘、滑肉门、天枢、带脉、关元5个穴位。其中,中脘和关元是单个的穴位,滑肉门、天枢、带脉都是成对的穴位。每次每个穴位揉3—5分钟。或者在晚上9——11点,三焦经开经的时候,人体所有的脉道大开,气血流通和毒素及脂肪的代谢加速。此时,按揉这几个穴位,效果也非常好。同样是每个穴位按揉3—5分钟。

按摩穴位减肥也是一个很好的方法,按摩穴位减肥不仅很省事情,而且活血化瘀,也有助于我们的身体健康,所以产后减肥不妨也试试这种方法哦!希望小编的介绍能够帮助到大家呢!

穴位按揉完毕以后,及时喝一杯白开水,加速脂肪的代谢。喝完白开水后,想象自己是条美女蛇,并且像蛇一样轻轻扭动腰身20分钟左右。每天早上起床刷完牙后,要空腹喝一杯白开水,洗涤肠子里的脂肪和毒素,也要像蛇一样扭动腰身20分钟左右。

法宝三:补中有减

产后妈妈身体水分多,一些人便利用热气蒸发水分的方式减肥,这可能会造成脱水现象。我们的身体70%是水分,用热气蒸发体内的水分,一旦失水过多会伤害身体。

中医师认为,坐月子减肥非常伤身,产后妈妈必须格外注意。产后出血、气虚、气血不足,这时候最需要调养身体,补充营养,绝对不可以乱吃减肥药。其实,产后减肥,可以通过正确搭配饮食、多吃蔬菜达到瘦身效果。比如:每天、每餐饭前吃两根生黄瓜(胃寒腹泻的人不宜生吃黄瓜,宜吃蒜蓉姜汁拌黄瓜),隔三差五的吃盘炒黑木耳,每天喝一杯无糖黄豆浆。

产后妈妈一定会大补的,当然大补是需要的,这有助于恢复妈妈的体力,但是补中也要有所减,不能盲目的大补,这不仅不利于减肥,而且还会增加体重哦!

法宝四:产后运动

产后坐月子的瘦身哲学是:不要经常躺在床上,要经常活动,所以坚持做一些简单的产后体操,可以帮助子宫收缩。比如:常做呼吸与伸展

1、平躺,让宝宝趴在身上。吸气,让腹部隆起。呼气,紧缩腹部,感觉下背部平贴地面。

2、弯曲右腿,脚心贴地放于左膝内侧。吸气伸展身体的左侧。呼气,放松下落。换另一侧。

功效:强化腹部和下背部肌肉,减缓压力,让子宫回复原位。

孕妇减肥的小妙招

孕妇产后如何减肥 适合产后减肥的6个小运功

一、揉擦腹部:练习者仰卧床上,两手相叠,放在腹上顺时针,侄时针各50圈,两手分开放腹上,再上下往复50次,要求不用意念,可以憋口气把腹部顶起来练习,早晚一组。

二、体转:两腿分开直立与肩同宽,两手叉腰或下垂体侧,随身体摆动,向左右转体各50次。要求转体时两腿不动,转体幅度要大,直腰,头颈要上顶。

三、体前屈立起:两腿分开直立与肩宽,上体前倾向下体前屈,然后立起。要求膝盖要挺直,双手尽量去角摸地一下,连续做50次。

四、依次高抬腿:两腿站立开始(也可以双手扶墙壁、写字台)上体尽量不动,膝盖尽量上抬贴胸,两手可以抱一下腿,连续反复各做50次。

五、仰卧起坐:练习者仰卧在床上或地毯上,两腿伸直,上身用力坐起,然后将身体前倾,同时双手去角摸脚尖,连续反复数次。

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