夏至养生，“三少六多”你都知道吗？

夏至养生，三少六多你都知道吗？

今天是夏至，那么夏至以后，就正式进入夏天了，天气会越来越炎热，大家都知道冬病夏治，特别是身体寒气比较重的人群，到了夏天，一定要禁口。那么夏至以后如何养生呢？要做到三少六多。

三少

少吃冷饮

第一条就让不少人犯了难，在暑热季节人体胃酸分泌减少，消化系统免疫功能有所下降，而此时的气候条件又恰恰适合细菌生长繁殖，因此，夏季消化道疾病高发，贪吃冷饮非常不利。

少吃肥肉

当气温超过35℃时，血液就会变得黏稠，如果在这时吃油脂过多的食物，比如肥肉，肉类中含有大量的动物蛋白，会让脑中的色氨酸含量减少，从而让你的情绪变得低落、忧郁。

少开空调

要使气机通畅、毛孔疏泄正常，夏季应尽量少开空调，让毛孔得以开放，自然排汗，这有利于体内积聚的废物、毒素随汗液排出体外。最好使用自然的避暑方法。

六多

多喝水

我们每个人每天要喝到七八杯白开水，在喝水的同时可以在水中加入适量蜂蜜。夏天人的体能消耗特别快，再加上食欲不好，所以加点蜂蜜还可以快速补充人体所缺失的能量。

多喝粥

夏天人体新陈代谢旺盛，损失津液水分较多，饮食应该以清淡、容易消化为主，喝粥可以补充身体需要的水分，还可以通过搭配丰富的食材，达到滋补身体、预防疾病的功用。

多吃蔬菜

夏季蔬菜瓜果种类繁多，营养丰富。市面上常见的苦瓜、冬瓜、番茄、丝瓜、南瓜、黄瓜、西瓜等，有清凉祛暑的作用。

尤其是一些深色的果蔬，如胡萝卜、芒果、红黄番茄等，有助于增强免疫力，补充维生素、矿物质和膳食纤维。

多喝汤

人们夏天可以多喝素汤，新鲜蔬菜中含有大量碱性成分并溶于汤中，常喝可使体内血液呈正常的弱碱性状态，防止血液酸化，并使沉积于细胞中的污染物或毒性物质重新溶解后随尿排出体外。

多用热水洗脚

夏天不少人喜欢用冷水冲脚，这是一个误区。出汗多时突然用凉水洗脚，会使已经扩张的毛孔骤然关闭阻塞。加上锻炼后肌肉疲劳、紧张度增加，受到冷刺激后，还会引发抽筋。

多喝茶

夏日炎热，以品绿茶为好。绿茶属未发酵茶，性寒，寒可清热，最能去火，生津止渴，消食化痰，对口腔和轻度胃溃疡有加速愈合的作用。而且它营养成分较高，还可降血脂、防血管硬化等疾病。

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