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【消息】秋季女性经期养生3个饮食方法要注意

发布时间:2021-01-03 01:40:41 阅读: 来源:溶氧仪厂家

经期是女性性功能的一大生理规律,经期的合理饮食既能补充经血流失给身体带来的损失,也可调节情绪,缓解痛经,秋季女性在经期要怎么吃才能养生呢?

1、月经期的饮食调养

多吃维生素E,适当的补充VE可推迟性腺萎缩的进程,起到抗衰老的作用,同时VE中具有抗氧化性,能清除自由基,改善皮肤的弹性。

多吃大豆,大豆可养卵巢,具有丰富的植物雌激素、钙质和植物蛋白质,可延缓更年期症状,在经期前两天服用也能补血,若是搭配姜炒鸡肝或是猪肝会更好。

选择适当的食材

月经来潮后,可适当的吃些酸味的食品,如酸菜、食醋,可缓解疼痛。

尽量多吃蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯,保持大便通畅,可避免便秘诱发的痛经。

也可适当的饮些葡萄酒,具有经络活血、温阳补血、扩张血管,使肌肤平滑,也能缓解痛经感。

橘子、荠菜、香菜、胡萝卜、佛手、生姜等蔬果都有理气活血的效果,经期吃素的最好选择。

12 经期是女性性功能的一大生理规律,经期的合理饮食既能补充经血流失给身体带来的损失,也可调节情绪,缓解痛经,秋季女性在经期要怎么吃才能养生呢?

2、经期饮食禁忌

忌生冷,宜温热

中医认为,血得热则行,得寒则滞,月经期如食生冷,一则伤脾胃碍消化,二则易损伤人体阳气,易生内寒,寒气凝滞,则气血运行不畅,造成经血过少,甚至是痛经。

忌酸辣,宜清淡

经期易让人感觉疲惫,消化功能弱,食欲不佳,为保持营养的需要,饮食应该保持新鲜为宜,新鲜食物易于消化吸收,破坏少,污染也小。

荤素搭配,防止缺铁

女性经期一般都会失血30-50ML,每ML都会流失铁0.5毫克,因此在经期可适当的补充铁元素,多吃些鱼肉、动物肝、血、瘦肉、蛋黄。

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