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气温忽冷忽暖易感冒5方法提高孕妈妈免疫力【消息】

发布时间:2020-09-16 18:34:01 阅读: 来源:溶氧仪厂家

【健康讯 2016年4月23日】健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯,致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯,为用户的健康保驾护航!

最近的天气忽冷忽暖,抵抗力较弱的孕妇感冒了怎么办?孕妇感冒可是一件麻烦事,孕妈们,你有这样的疑问吗?

我现在25岁,正在准备怀孕,我的免疫比较差,服用什么营养药可以提高免疫力啊?因为现在天气比较冷,就怕怀孕的时候感冒什么的,所以想提前吃点营养药提高免疫力。(Xiaoniuer56)

怀孕4个月已经感冒好几次了,又不敢乱吃药,难受得很。医生说是我免疫力低,让我多吃这多吃那的,都是什么食补之类的,但是真的吃什么做什么都没用啊,还是感冒,想找偏方也不敢,郁闷啊,到底怎么提高孕妇的免疫力啊?有没有有效的方法?(Qiqi妈咪)

我已经怀孕24周了,感冒了四次,都是嗓子疼、鼻子不通气,这次是前天刚感冒的,胎动也减少了。怎么老感冒啊?如何才能不生病?怎么才能提高孕妇的免疫力啊?(Yuxuan妈妈)

在怀孕期间,孕妈妈最恐惧什么呢?当然是生病,即便是一些很小的感冒或咳嗽什么的,孕妈妈们都非常紧张,就怕对宝宝有什么影响,周围看到的、听到的那些因为疾病或药物使胎宝宝畸形的例子更增加了她们的恐惧感,尤其在寒冷的冬季,因为冬季生病的几率更高些。那孕妈妈怎么才能不生病呢?提高免疫力是孕妈妈和宫内宝宝最有效的防护措施。孕妈妈的免疫及健康状况,不仅影响母体本身,同时对胎儿和婴儿的体格、智力发育及免疫均有直接的影响。因此,在世界免疫日来临之际,我们来教你提高孕妇的免疫力的5大方法。

怀孕本身增加孕妈妈不适的几率

我们就先从女性怀孕后机体常出现的不适或异常说起吧。

消化系统方面

怀孕期间随着妊娠子宫的增大,迫使胃向上移位,阑尾向右上方移位。并同时受孕激素影响,胃肠蠕动减少,排空时间减慢。除了孕早期会出现妊娠呕吐外,还常出现胃部饱胀感,便秘和痔疮的出现或加重。

在泌尿系统方面

由于妊娠子宫的增大,对肾脏、输尿管及膀胱均可造成机械性压迫,导致机械性梗阻,如肾盂积水、尿频等。另外孕期孕激素的增高,也可使平滑肌松弛,加重以上情况。

代谢方面

孕妈妈需要摄入更多的碳水化合物和蛋白,长时间饥饿较孕前更容易出现酮血症;由于妊娠后半期至足月孕妈妈铁的需要量明显增加,孕期如不及时补充,常易导致不同程度的贫血;在钙代谢方面,怀孕期间孕妈妈需要储存钙40克,胎儿骨骼发育需储钙约30克,这种钙储积多发生在妊娠最后3个月由母体供给,因此早产儿多缺钙,而母体储备不够,不但导致胎儿发育异常,孕妈妈本身也已出现腰腿部疼痛和肌肉抽搐的出现,即我们常说的“抽筋”。

除了以上我们常见的怀孕期间孕妈妈生理性的改变和异常外,平时在非孕期间微不足道的感冒、发烧、牙龈肿痛都会给孕妈妈带来极大麻烦和心理压力。下面我们就来分析一下如何解决以上问题,如何提高母体的机体免疫力以及平时日常生活中应该注意些什么。

提高孕妇免疫力5大方法

方法一:加强孕妇营养

3大营养素具有免疫调节功能

孕妈妈可以通过饮食提高免疫力,充足的蛋白质、适量的维生素和一些微量元素皆具有免疫调节功能。

1.蛋白质

蛋白质是孕妈妈免疫系统防御功能的物质基础,妊娠晚期母体及胎儿共贮备蛋白质约1000克,其中500克供给胎盘和胎儿生长的需要,另外500克作为母体子宫、乳腺增生、肥大以及母体血容量扩充的需要。如果蛋白质营养匮乏,会影响免疫细胞和抗体的形成,导致肌体抗病能力减退,各种传染疾病会趁虚而入。对于胎儿,国内外资料均证明,孕妈妈如果每天进食蛋白少于80克,可造成流产、早产、胎儿生长受限等。

2.维生素

维生素A、维生素C、维生素E、泛酸、核黄素、叶酸和牛黄酸都是孕妈妈维持正常生理功能所必需的营养素,它们的缺乏也会导致母体免疫力功能的降低,甚至或导致胎儿的发育异常或缺陷。

3.微量元素

铜、铁、锌等必须微量元素与免疫功能也是密不可分,孕妈妈如果缺乏这些元素,会抑制免疫机能,机体感染的发生率也会随之升高。

遵守平衡膳食原则

每一种营养素都各兼其责,缺一不可,因为免疫细胞的活力和功能是靠蛋白质、脂肪、碳水化合物、无机盐和维生素等营养素一起来经营的。因此孕妈妈要遵守以下平衡膳食原则:

1.每天保证适量的摄入

每天保证摄入适量的蛋、奶、肉类、新鲜蔬菜,特别是有色蔬菜必须4种以上,水果3~4个,再加上植物油、调味品、少许菌藻类和坚果类食物,争取每天吃20种以上的食物,做到荤素、干稀、生熟和酸碱平衡。另外,适量服用复合维生素和微量元素也是不错的选择。妊娠中期后应少食甜食,尤其合并糖尿病的孕妈妈更应注意。

2. 少食多餐,增加进食频率

在进食频率上,由于孕妈妈受激素和子宫压迫的影响,常有饱胀感,因此孕妈妈可选择少食多餐,增加进食频率,每天可分六餐,三大三小,尽量定时定量,忌暴饮暴食,忌生冷辛辣食品。

3. 食用含纤维素较多的食物

孕妈妈可以通过选择食用含纤维素较多的食物,来刺激肠蠕动,减少便秘的发生和对痔疮的不利影响。

4. 加服铁剂和钙剂

由于妊娠后半期至足月孕妈妈铁和钙的需要量增加,需监测体内血清铁蛋白和钙的含量,如若食补有困难,则需加服铁剂和钙剂。

5. 多饮水

最后,平时孕妈妈应多饮水,使口腔和鼻腔内黏膜保持湿润,从而可有效发挥捕捉病菌的功能;避免憋尿,加快泌尿系统的排泄,减少泌尿系统感染的可能。

营养过多或偏食也会使免疫力下降

但是,过犹不及,有些孕妈妈,摄入过多的营养或偏食、食品单一,也会导致母体和新生儿免疫力的下降,甚至会导致妊娠并发症的产生,如过度肥胖可导致妊娠期糖尿病、妊娠期高血压疾病等。

小贴士 如何保持孕期的体重

对于孕期体重控制,由于单纯以孕期体重超过80千克诊断体重过重,不能全面反映孕妈妈肥胖过度营养的状况,因此常用体重指数(BWI)来判断营养是否合理。BWI=体重/身高(厘米)2,通常认为,孕20周时体重指数大于等于24,孕40周时体重指数大于等于27均为体重过重,巨大儿和剖宫产的几率明显增加,此时孕妈妈需要到正规专业的医院咨询,进

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