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防治高血压从心理因素着手《新闻》

发布时间:2020-09-09 10:19:26 阅读: 来源:溶氧仪厂家

高血压是最常见的循环系统疾病症状,血压长期超过标准值,有可能诱发脑溢血等严重心脑血管疾病,甚至引起猝死。由于原发性高血压的发生在很大程度上与心理因素有关,所以在治疗与预防这类疾病时,也应该从这方面着手进行。

1、保证充足睡眠

睡眠不足或低质量的睡眠对心情、反应、活跃程度和身体健康都会造成负面影响。

2、提高时间管理能力

越是能高效地处理工作及家庭事物,压力程度越低。

3、化解高压情况

不要让已有的压力进一步加重,家庭问题尽量同其他家庭成员一起解决,工作中不要过分争强好胜,学会拒绝给自己带来过大压力的任务。

4、陶冶自我

全身心地去享受生活细节:吃饭时细嚼慢咽,享受每一口食物的味道和口感;找个公园散散步;听一听喜欢的音乐、找个安静的角落看看书。

健康的心理再加上健康的体重,戒烟,规律锻炼,含水果、蔬菜、全谷类、瘦肉蛋白和健康脂肪的饮食。希望以上的要点可以给大家带来帮助,在生活中一定要科学合理的进行饮食,避免高血压病情加重发展。

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小编:玛丽苏

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